SOS peau sèche : comment la nourrir, l’hydrater et éviter les pièges du quotidien

Fraîche, rayonnante, lumineuse, on a tous envie de garder notre peau de bébé.

Oui, mais voilà, avec le temps, notre mode de vie, notre vécu, notre santé hormonale (surtout chez les femmes), notre peau évolue et perd cet effet peau de pêche. Parmi les problèmes de peau récurrents, la peau sèche est fréquente.

Que ce soit une sécheresse passagère ou des problèmes de peau atopique, cette condition de sécheresse cutanée est source d’inconfort, voire parfois de complexes.

La peau sèche n’est pas seulement un désagrément esthétique, c’est aussi un problème de santé de la peau qui peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Les causes de la peau sèche peuvent être multiples, allant des facteurs environnementaux aux prédispositions génétiques, en passant par les changements hormonaux et les conditions médicales sous-jacentes telles que l’eczéma ou le psoriasis.
Les symptômes de la peau sèche, tels que les tiraillements, les démangeaisons et les rougeurs, peuvent non seulement causer un inconfort physique, mais aussi affecter l’estime de soi et la confiance en soi. Il est donc essentiel de comprendre les spécificités de la peau sèche et d’apprendre à en prendre soin efficacement.

Dans cet article, je te propose de découvrir les causes, les symptômes et les impacts de la peau sèche, ainsi que les meilleures pratiques pour la traiter et la prévenir.

Comprendre la peau sèche

Je t’invite à aller lire mon article sur la peau pour comprendre le fonctionnement et le rôle de la peau. C’est par ICI

La peau sèche est appelée xérose. Elle peut avoir de multiples origines:

• Facteurs environnementaux : Si tu as une peau fine et fragile, les hiver rudes et froids ou les étés avec l’air sec ta peau peut se déshydrater plus rapidement. Attention à ton exposition au soleil: l’exposition au soleil peut endommager la barrière cutanée et entraîner une perte d’hydratation, et des problème de peau plus sérieux. Prépare toujours ta peau au soleil, et protège la.
• Hygiène de vie : ton hygiène de vie se reflète très rapidement sur ta peau et dans ton organisme en general. Tabac, alcool, alimentation transformée, sont des ennemies de ta peau et de ta santé. Mais ce n’est pas tout, les oins que tu apportes à ta peau peuvent également avoir un impact, notamment le lavage. Des douches ou des bains trop chauds et trop longs, utiliser des savons agressifs ou irritants, les soins que tu utilises, peuvent contribuer à la xérose en éliminant le biofilm de la peau.
• Facteurs génétiques : Et oui, nous ne somme pas tous égaux, la prédisposition génétique peut jouer un rôle dans la tendance à avoir une peau sèche. Certaines personnes ont naturellement une production moindre de sébum, l’huile naturelle de la peau, d’où une peau sèche.
• Changements hormonaux : Les femmes le savent bien, les hormones ont un impactent majeur sur la qualité de la peau. Par exemple, les changements hormonaux associés à la grossesse, à la ménopause ou au cycle menstruel peuvent entraîner une sécheresse cutanée accrue, voir de l’acné.
• Pathologies cutanées : Certaines conditions médicales telles que l’eczéma, le psoriasis, la dermatite atopique ou d’autres troubles dermatologiques peuvent être associées à une peau sèche. Ces affections peuvent perturber les processus normaux de la barrière cutanée, ce qui entraîne une perte d’hydratation et une sécheresse cutanée.
• Effets secondaires de certains médicaments : Certains médicaments, tels que les diurétiques, les antihistaminiques ou les rétinoïdes, peuvent avoir comme effet secondaire la sécheresse cutanée en altérant la production de sébum ou en augmentant la perte d’eau.
• L’age : Avec l’âge, la capacité de la peau à produire des huiles naturelles diminue, ce qui peut entraîner une peau plus sèche et moins hydratée. Avoir une bonne hydratation et une alimentation bien adaptée aide à garder une peau en plein santé.

Quels sont les symptômes de la peau sèche :

• Tiraillements et sensation d’inconfort : tu ressent souvent des tiraillements et une sensation d’inconfort, surtout après t’être lavée ou exposée à des conditions environnementales sèches, venteuses, etc…
• Rougeurs et desquamations : La peau sèche peut entraîner des rougeurs et des desquamations, où la peau semble squameuse ou écailleuse genre peau de serpent. Ces zones peuvent être particulièrement visibles sur le visage, les mains, les bras, et les jambes.
• Démangeaisons : Les démangeaisons sont très fréquente lorsque ta peau est sèche. Les démangeaisons peuvent être légères à sévères et peuvent causer une gêne importante, surtout lorsqu’elles sont associées à des rougeurs ou des irritations cutanées.
• Fissures et crevasses : Dans les cas les plus graves de peau sèche, des fissures et des crevasses peuvent se former, en particulier sur les zones sujettes aux mouvements répétitifs, comme les mains et les pieds. Ces fissures peuvent être douloureuses et augmenter le risque d’infections.
• Perte de souplesse et d’élasticité : La peau sèche a tendance à perdre de sa souplesse et de son élasticité naturelle. Elle peut sembler rugueuse au toucher et avoir une apparence terne et déshydratée. C’est une peau qui vieilli plus rapidement.

Nourrir la peau sèche de l’intérieur

Les premiers soins commencent de l’intérieur, car rééquilibrer l’organisme est essentiel pour soigner la peau. En tant que naturopathe, je vais te prodiguer des conseils en alimentation et en mode de vie pour atteindre cet équilibre.
La peau est un émonctoire, elle est une porte de sortie pour les toxines accumulées dans ton organisme. Pour en savoir plus sur les émonctoires c’est ICI.

L’alimentation en première ligne :

Opte pour une alimentation de type méditerranéen, reconnue pour sa grande diversité d’aliments et son maintien d’un équilibre sain. Voici ses points forts :

• Fruits et légumes riches en vitamines, minéraux et antioxydants : Ces nutriments sont essentiels pour la santé de la peau, car ils aident à renforcer sa structure et à protéger contre les dommages environnementaux.
• Protéines de qualité : Elles sont nécessaires à la formation du collagène et de l’élastine, deux composants clés de la peau qui lui confèrent fermeté et élasticité.
• Huiles de bonne qualité, notamment riches en oméga-3 : Les acides gras essentiels contenus dans ces huiles aident à maintenir l’hydratation de la peau et à prévenir la sécheresse.
• Équilibre acido-basique de l’organisme : Veille à maintenir un équilibre sain entre les aliments acidifiants et alcalinisants pour favoriser un environnement interne propice à une peau saine et éclatante.

Pour en savoir plus tu trouveras de nombreux articles sur les vitamines , les minéraux sur mon site de naturopathie en cliquant ICI

L’hydratation :

Ton corps est principalement constitué d’eau, tout comme ta peau. En effet, la couche cornée de ta peau contient environ 20 % d’eau, tandis que l’épiderme en contient environ 70 %!Alors forcement cela demande une bonne hydratation pour fonctionner convenablement.

Privilégie l’eau comme principale source d’hydratation, car c’est la seule boisson qui hydratera efficacement ton corps sans causer de pertes excessives. Bien que les boissons telles que le bouillon et les boissons riches en électrolytes soient également bénéfiques, l’eau reste la meilleure option, facilement accessible à tout moment.

Attention certaines boissons comme les tisanes et le thé qui peuvent te paraitre plus saines peuvent avoir un effet déshydratant en raison de leur composition, alors veille à les consommer avec modération.

Mode de vie:

Un sommeil de qualité est important pour ta santé et également pour ta santé cutanée.

En effet, c’est pendant le sommeil que de nombreux processus de régénération et de réparation cutanée ont lieu. Voici quelques points importants à considérer concernant l’impact du sommeil sur la peau :

• Régénération cellulaire : Pendant le sommeil, le corps travail, et les cellules de la peau se renouvellent et se réparent, favorisant ainsi une peau plus saine et plus éclatante.
• Production de collagène : Le sommeil favorise la production de collagène, une protéine essentielle pour maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau. Un sommeil insuffisant peut entraîner une diminution de la production de collagène, ce qui peut contribuer à l’apparition des rides et ridules.
• Réduction du stress oxydatif : Le manque de sommeil peut augmenter le stress oxydatif dans le corps, ce qui peut endommager les cellules de la peau et accélérer le processus de vieillissement cutané.
• Diminution des cernes et des gonflements

Limite le stress : Le stress est omniprésent dans notre monde moderne et constitue l’un des plus grands ennemis pour ton corps, et donc pour ta santé cutanée. En effet, le stress chronique peut entraîner une libération excessive de cortisol, une hormone du stress, qui peut perturber l’équilibre hormonal et métabolique de la peau, conduisant ainsi à des problèmes tels que l’acné, l’eczéma, etc..

Pour contrer les effets néfastes du stress sur ta peau, adopte des routines de détente régulières. Les exercices de respiration profonde, la méditation, le yoga ou la cohérence cardiaque sont des techniques efficaces pour réduire le stress et favoriser un état de bien-être général. Prends également le temps de t’engager dans des activités qui te plaisent et qui te permettent de décompresser, que ce soit la lecture, la musique, le jardinage ou tout autre hobby qui te procure du plaisir et de la détente.

Pour découvrir quelques trucs et astuces supplémentaires pour gérer le stress, je t’invite à consulter cet article ICI.

L’activité physique : Pour permettre à ton corps d’éliminer les toxines et de maintenir un bon équilibre, une activité physique régulière est indispensable. En effet, l’exercice stimule la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines et les déchets métaboliques accumulés dans ton organisme.

Le système lymphatique, en particulier, dépend du mouvement pour fonctionner de manière optimale. L’activité physique, qu’elle soit sous forme d’exercices cardiovasculaires, de musculation, de yoga ou de marche, permet de stimuler le drainage lymphatique et d’éliminer les toxines plus efficacement.
Choisis des activités physiques qui te plaisent et qui correspondent à tes besoins et à tes envies. L’important est de bouger régulièrement et de manière variée pour favoriser la santé de ta peau et de ton corps dans son ensemble.

Hydrater efficacement la peau sèche

La peau sèche présente des besoins spécifiques, nécessitant une hydratation et une nutrition en profondeur. C’est pourquoi il faut savoir choisir les bons produits hydratants pour répondre à ces besoins.
Cet article constitue une introduction aux soins hydratants pour la peau sèche. Pour découvrir la suite et en apprendre davantage sur les soins topiques, les recettes maison et les conseils spécifiques, je t’invite à consulter la suite de cet article ICI

À très bientôt pour des conseils complets et personnalisés pour prendre soin de ta peau sèche !